性格急躁,该怎么办?|心理咨询

产品时间:2022-06-22 00:10

简要描述:

1 许多人以为“急躁”是一个性格,而且认为这是个欠好的性格。所以有的人特别讨厌自己的急躁。 他们常说:我这小我私家就是脾气急躁。我脾气上来的时候,自己都不认识我自己,基础控制不住。 也有的人很是讨厌别人的急躁。跟一个性格急躁的人在一起,就像是跟一个地雷在一起一样,不知道哪个筋搭错了就要爆炸一次。 其实人人性格急躁,只是纷歧定有时机体现。想把一个好脾气的人变急躁,你只需要给他一个孩子,或者一段婚姻就好了。...

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本文摘要:1 许多人以为“急躁”是一个性格,而且认为这是个欠好的性格。所以有的人特别讨厌自己的急躁。 他们常说:我这小我私家就是脾气急躁。我脾气上来的时候,自己都不认识我自己,基础控制不住。 也有的人很是讨厌别人的急躁。跟一个性格急躁的人在一起,就像是跟一个地雷在一起一样,不知道哪个筋搭错了就要爆炸一次。 其实人人性格急躁,只是纷歧定有时机体现。想把一个好脾气的人变急躁,你只需要给他一个孩子,或者一段婚姻就好了。

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1 许多人以为“急躁”是一个性格,而且认为这是个欠好的性格。所以有的人特别讨厌自己的急躁。

他们常说:我这小我私家就是脾气急躁。我脾气上来的时候,自己都不认识我自己,基础控制不住。

也有的人很是讨厌别人的急躁。跟一个性格急躁的人在一起,就像是跟一个地雷在一起一样,不知道哪个筋搭错了就要爆炸一次。

其实人人性格急躁,只是纷歧定有时机体现。想把一个好脾气的人变急躁,你只需要给他一个孩子,或者一段婚姻就好了。在亲子关系中,有许多爸爸妈妈,看着孩子总是玩手机、打游戏,说还不听,就控制不住急躁了。

看着孩子写作业笨手笨脚,还三心二意地不专心,这脾气,骂的时候自己都不愿意睁开眼看。在情感关系中,你眼睁睁地看着另外一小我私家愚蠢、不卖力任、自私、冷漠,你也就以为自己变了一小我私家。绝望到来之前,你会有一种想弄死他的激动。

急躁的主要体现,就是看不惯、受不了的特别多。而且没耐心、爱发脾气、遇事急、不理性、难以自控。

急躁,其实即伤害别人,又伤害关系,也伤害自己。可以称为“三害”性格了。

有些骨子里另有点善良的人,也想改自己的急躁,他们所接纳的方式,就是告诉自己“凡事忍耐”、“万事克制”、“要充满爱”。最后,也还是失败。除非你去深入明白急躁的形成,才气真正改变急躁。

否则只用意志力来改变,只是一种徒劳的压抑。2 改变急躁前,我们要先学着浏览急躁。

浏览它为什么来到你的生命里。急躁是人在体验到危险的时候,惯性地自我掩护的效果。那么我们就要问:急躁,在掩护我们什么呢?人在急躁的时候,体验到了什么危险呢?有的人因为体验到了被压迫而急躁。

当一小我私家在你眼前喋喋不休的时候,你会忍不住要急躁。典型如《谎话西游》中唐僧的磨磨唧唧婆婆妈妈逼逼叨叨,这个行动让一向慈悲为怀的观音菩萨都急躁了。说了一句:唐僧,你闭嘴。并企图掐死唐僧。

这何止是急躁,这都是暴力了。当一小我私家总是要求你做这、做那,对你的行为指指点点,你会忍不住急躁。

好比妈妈看着温暖的太阳告诉你衣服要赶快收起来,否则一会儿下雨了。好比甲方告诉你他需要一个五彩斑斓的黑,他要求用ps,不能用photoshop。

你会有特别想急躁的激动。你心里体验到压迫感越强,你急躁的激动就越强。当压迫感超出你的理性值的时候,你就会忍不住急躁了。这时候急躁就是一种掩护。

要是别人压迫你,你还不反抗,告诉自己要心平气和。啧啧~~那会怎样呢?有的人是体验到了被忽视而反抗。婚后会有一方变得急躁,主要是感受到了另一方日益冷淡的抓狂。

你另有个问题想讨论,他却说我累了想睡觉。在情感里,有时候你看着一小我私家总是在玩手机,不理你。你就是会发生一种庞大的想把他的手机夺过来摔了的激动,太急躁。

一小我私家玩到太晚忘记了回家,另外一小我私家忍了又忍后终于忍到谁人人回家了,肯定要大吵一顿。因为太被忽视了。你天天事情很忙,家务很忙,接送孩子很忙,很累。另外一小我私家却视而不见,在睡大觉,看电视。

你就很是不爽了,这时候你可能连杀了他的心都有了。有的爸爸妈妈特别用心地领导、费心孩子的作业,孩子却三心二意不愿意听,这时候爸爸妈妈的急躁,其实也是因为感受到了自己的用心被辜负了,被忽视了。有的人把你当成一个透明的存在,在你眼前还对你视而不见。

你还要告诉自己“我无所谓,我很平静”?有的人是体验到了被否认或误解而急躁。你可能很努力的做好了一件事,另外一小我私家却对你说“一般吧”,你就容易急躁。你挂着奶奶留给你的项链的照片做微信头像,有的人评论“一看头像,就知道很拜金”,你就发生想骂他的激动。老公给你买了个项链,明晃晃的,到单元里有人跟你说了个“炫富。

有什么了不起的。假的吧”。

你这时候想对他做什么呢?这时候你有多大的能量能按捺住自己的脾气呢?你除了在心里吐槽下“傻X”,就差一个时机让你可以骂出来了吧。急躁另有许多此外可能。有的人是体验到了失控,特此外抓狂,像有的妈妈领导作业时的像抓奸一样的吼叫,就是体验到了失控。有的人是体验到了不被尊重,要奋起反抗。

每小我私家、每个时候受的伤可能纷歧样。但我们确定的是:急躁,不是一小我私家片面的效果。而是人与伤害他的情况互动的效果。

急躁,只是人体验到无法再蒙受的伤害后,本能性反抗的效果。情况和他人纷歧定真的有伤害他们,或居心伤害他们。但只要人心田体验到了被伤害,就可以急躁了。

人急躁不是客观发生了什么,而是心田体验到了什么。3 所以急躁是改不了的,因为受伤后反抗,是人的自我掩护功效,是人的本能,是很是有意义的。

急躁不仅改不了,而且也不需要改。我们想象一下,一小我私家丧失了急躁后,会怎么样。

当他被压迫的时候,他告诉自己没关系。当他被忽视的时候,他告诉自己不要反抗。当他被否认的时候,他告诉自己要好脾气。

他会怎么样呢?两种效果:一个是积贮气力,终于压抑到了极限,无法再压抑下去,来个大的发作和反抗,看起来更急躁。一个是抑郁。丧失了反抗能力的人,就是会找不到在世的意义,会抑郁的。

所以没有急躁能力的人,会抑郁的。就像一个弹簧。如果你给它压力,它就要反弹。压力越大,弹力越大。

不能反弹的时候要么就在积贮气力等候更大的反弹,要么就是被压坏了。所以感谢急躁。急躁,虽然让你活得难看了点,但起码还让你活成了一个正凡人有的样子。

然后思考:我们要改的,不是要不要急躁的问题。而是问自己:我急躁的时候,我的心田感受到了怎样的受伤?他急躁的时候,他体验到了什么伤害?伤害的体验,有两个原因造成:一个是现实刺激,真的有伤害。一个是对伤害的敏感度。

在同样的现实刺激基础上,对伤害越敏感,越容易急躁。有的人对否认敏感,有的人对忽视敏感,有的人对被控制、被压迫敏感,有的人对被不尊重敏感,每小我私家的敏感点差别。但在每小我私家自己的敏感点上,他就是容易急躁的。那这个敏感点怎么形成的呢?因为小时候蒙受了太多了。

爸爸妈妈已经对他这么无数次做了。所以长大后,这小我私家就对同样的刺激蒙受力很低了。如果你生活在一个总是被指指点点的家庭里,长大了你对指指点点就很容易恼怒。

如果你生活在一个总是被攻击的家庭,你长大后对攻击就很难蒙受。如果你的爸爸妈妈总是不明白你,长大后你对别人的不明白就很容易恼怒。如果你小时候总是被忽视,你就容易对忽视恼怒。

有的同学可能会以为,小时候吃了这么多苦,不是应该习惯了吗?不是的。小时候吃的苦,人长大了一次都不想再吃了。所以容易急躁,是因为这样的伤害,小时候已经蒙受太多了,长大了再也不想蒙受了。

4 那我们知道了急躁是怎么回事,是怎么来的。那怎么办呢?第一步,谢谢急躁,而不是品评急躁。

急躁在告诉你,有人受伤了。受伤没有应该不应该,疼就是疼,没有对或错,你不能告诉自己“你不应疼,这也是矫情的体现”。急躁只是一个信号,它在提醒你,你受伤了,你应该去关注下这个受伤。

有人来向你报信,你不应该谢谢他吗?还要品评他,为什么报信的姿势这么难看?第二步,倾听急躁,这个伤害是什么。你在急躁,你就问自己,我受到了什么伤害。别人在急躁,你就去问他,他受到了什么伤害。这个伤害在说什么呢?你不应这么对我,你不应该忽视我、否认我、要求我。

第三步,睁开眼看看。别人在否认你、不明白你、忽视你、压迫你,让你以为很受伤。几多部门是因为他真的很太过,几多部门是因为激活了你早年的创伤?你创伤的部门,是你需要自己卖力的部门。

你可以去找人谈论你的这部门受伤,而不是沉醉在受伤里。第四步,看到需求,并为之卖力。当你急躁的时候,你的需求是什么?你应该尊重我、认可我、倾听我、关注我,这是我的需求。

我们发现了这个需求,我们就要自己为这个需求卖力。怎么卖力呢?问自己:我可以为这个需求做点什么呢?这时候,我们的关注点就从急躁自己,深入到需求层面了。我的这个需求,可能是早年的匮乏,是指向自己的爸爸妈妈的,转移到了当下这小我私家身上。

第五步,选择。当你愿意为自己的伤害和需求卖力,你就可以去找方法了。

我们可以找出应对伤害和需求的至少3个方式。好比你需要孩子尊重你的辛苦支付,除了用急躁强迫他,你可以做哪些来满足自己呢?每个需求,都可以找到至少100种方法,来应对。

使用急躁本能性反抗,只是其中方法之一。注意力在别人身上的时候,我们只能诉苦和逃避。

注意力回到自己身上的时候,我们才会去找方法。这时候急躁,就成了我们更相识自己和他人的一个时机。

当我们想与人亲密,就可以使用这个时机。当我们不想亲密,就可以做点什么掩护自己,不必使用这个时机。

应对受伤,只是多一种选择,而不是只有急躁。PS:本文内容转自微信民众号:丛非从,文章看法不代表本机构看法。版权属于原作者。我们对所有资料泉源方、原文作者表现由衷地谢谢和敬意!(如果涉及版权问题请实时联系我们,我方将在24小时内打消版面,电话:010-64771813)。


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